träning

Stegchock

Vi ska ha en stegtävling på jobbet. Med hjälp av appen Moves ska vi tracka alla steg under ca en månad. Känns som ett bra tillfälle att börja, jag har länge tänkt att jag borde få koll på hur mycket/lite jag rör mig.  

 

Jag är chockad. Jag började mäta när jag gick från jobbet, vilket innebär att mina steg bör komma upp i ungefär 5000 hittills. Det är bara hälften av vad som rekommenderas per dag! 

Det blir promenad ikväll, det är ett som är säkert..

Annonser

Lite löpning

Det var en stund sen jag skrev någonting om löpningen. Min egen alltså. Under sommaren har jag fått vila ganska mycket även om jag fuskade då och då. I Norrbotten de första veckorna i juli blev det några pass och det gick faktiskt smärtfritt. I Grekland kom jag mig för att springa ett par gånger också. (Ingen springer utomhus där, jag måste ha sett ut som ett ufo.)

Sen vi kom hem har jag kört regelbundet även om passen har varit ganska korta. Ikväll provade jag runt 6 km och det gick fint. Jag ville springa längre men hejdade mig. Skynda långsamt.

Så länge jag kan hålla 3 pass per vecka är jag rätt nöjd. Det räcker för att underhålla formen. Nu ser jag fram emot hösten och kanske lite nya kläder och skor. Tjoho!

IMG_6757.JPG
Just det, jag har börjat köra utan klocka eller app. Jag måste säga att det känns bättre utan tidtagningen. Jag behöver inte tänka på tid. Bara på andetagen och stegen. Skönt!

Att vilja men inte kunna

Jag har fått en skada i höften som envisas med att hänga kvar. Det är ingenting som besvärar mig särskilt mycket i vardagen eller när jag går, men springer jag så blir det genast sämre. För några dagar sen var jag ute på en PW och kunde inte låta bli att springa lite. Genast blev jag sämre i vänster höft igen. Jag får nog acceptera att jag just nu inte kan springa utan måste låta detta läka först. Men vad ska jag då göra?

Min träning har det senaste året bestått nästan bara av löpning. Jag har börjat med lite styrketräning nu men det är rätt oinspirerat utan gym och typ utan redskap. Att gå är ju bra men känns inte som träning på samma sätt. Crosstrainer vore nog ett bra alternativ till löpning just nu, men då behövs ett gymkort. Visst behöver jag ett gymkort.

Frågan är hur mycket detta gymkort kommer att användas? Hösten kommer med en helt ny vardag, hur mycket gymtid blir det över för mig? Jag funderar på att börja med ett klippkort på ett gym i Kalix nu under semestern så får vi se vad det blir senare.

20140624-214115.jpg
Dagens träning blev en timmes rask promenad i backig terräng. Ville springa men gjorde det inte. Dumma höft, varför ska du bråka med mig?

Söder runt, check!

Nu har jag gjort det. Mitt första lopp. 10 km. Igår körde jag och min pappa ett varv runt Södermalm tillsammans med massa andra. Jag var laddad som attan och rätt nervös innan. Det här med tävlingar har väl aldrig varit min grej riktigt.

Vädret var bra. Sol, typ 14 grader. Dock byvindar som ställde till det på mitten av loppet framförallt. Jag då? Det började bra, kanske för bra. Sprang lite för fort i början tror jag, lätt hänt förstås, och fick lida för det resten av vägen. Mest led nog ändå min höft som jag har fått besvär med senaste veckorna. Men jag genomförde loppet och även om det tog ett par minuter längre än jag hade tänkt mig så är jag så nöjd över detta. Jag har gjort en otrolig resa. Från att knappt ta mig 1 km till att ställa upp i ett lopp över 1 mil. Jag hade aldrig kunnat drömma om detta för ett år sedan.

Pappa är jag ännu mer stolt över. Riktigt bra genomfört lopp och en otrolig inspirationskälla för mig! Tack!

20140615-205545.jpg
Nu väntar vila från löpningen ett tag och rehab för höften. Fick lite konsultation av en naprapat efter loppet och det är nog en bra grej att göra fler besök. Jag vill ju fortsätta springa, det är så kul! Speciellt när man får en sån här att vifta med.

20140615-210310.jpg

Tusingar

Jag har precis sprungit mina första tusingar någonsin. 1000-metersintervaller alltså. Jag har hört att det ska vara sååå bra. Och ja det är det säkert. Men det är nog också bland det jobbigaste jag har gjort, någonsin. Tog inte med mig pulsklockan av ren självbevarelsedrift. Men är rätt säker på att jag låg lagom högt sådär.

Jag gjorde 4 tusingar med en minuts vila mellan. Jag försökte komma ner mot 5-minutersfart och tror att jag lyckades hålla den under andra intervallen. Första och tredje snarare 5.20-5.30 och sista orkade jag bara 3/4 av. Men! Jag är så himla stolt över mig själv. En förutsättning för att det ens ska gå att pressa kroppen är att det finns någon slags form. Skönt.

Slutsats? Det är så mycket jobbigare att springa fortare än att springa längre.

20140429-211426.jpg

Så mycket bättre

Sådär, nu börjar det ta sig. Obs! Låt er inte luras av solen, särskilt varmt var det inte nu under förmiddagen. Men så skönt ändå med vårvinden och solen på näsan.

20140322-130322.jpg
Jag joggade 5 km på morgonen också. Är helt ur form nu efter influensa i nästan två veckor. Och så blev det tufft mentalt i onsdags när jag skulle ha gett mig ut, men snön stoppade mig. Men nu känner jag att jag är med i leken igen och ser fram emot att unna mig nya skor snart.

Poddar!

Under förmiddagens timmespass med löpskor på fötterna lyssnade jag på poddar. Det är något jag har börjat med och väljer allt mer sällan musik i lurarna när jag ger mig ut. Tycker att en podd, eller radio för den delen, ger en bra avledning, det är skönt att tänka på någonting annat än löpstegen jag tar. Just idag lyssnade jag på ett avsnitt av Helt organiskt och ett av Pappapodden.

Sköna kontraster här. Först om raw food och yoga och sedan…ja, hur ska jag beskriva Pappapodden? Vardagsbabbel från två citypappor med vulgärt humoristisk twist? Hur som så gillar jag både och. Jag är ju förälder och gillar således att lyssna på andras funderingar kring barn och föräldraskap, men inte så att jag skulle lyssna en timme på någon som pratar om nappflaskor. Tror det är just därför jag gillar Pappapodden, de har en mer avslappnad inställning till ämnet barn. Och det är härligt att det är pappor som hörs för en gångs skull.

Helt organiskt gillar jag för att jag blir inspirerad att göra sundare val, något jag verkligen försöker men ibland kommer av mig från.

Så, om någon av er som läser gillar poddar, här har ni två tips!

Löpningen då? Jodå, jag kör på med tre pass i veckan varav ett är runt milen långt. Funderar på att öka på till fyra pass per vecka när våren kommer på allvar.

20140301-122836.jpg