träning

Februari

Morgonens runda var nästan obeskrivligt jobbig. Nysnö, kramsnö, på vägarna och inte plogat på en stor del av sträckan jag sprang. Idag fick jag kämpa varje steg kändes det som, men egentligen så är det väl de passen som är sådär riktigt asjobbiga som leder till att vi blir bättre?

20140201-095949.jpg
Jag är glad att jag tog mig ut och att jag genomförde den tänkta rundan. Men nu vill jag ha vår! (Sa hon den första februari…)

Annonser

Träningsåret 2013

Jag börjar från slutet då jag idag har slagit personligt rekord i distans. Redan när jag vaknade på morgonen kände jag att jag skulle springa långt, att det var en bra dag. Och med hjälp av pulsklockan såg jag till att hålla intensiteten nere för att orka längre.

Jag bestämde mig för att färdas 1 mil, och det gjorde jag också. Blev själv förvånad över hur pass lätt det kändes. Skönt. Och sista kilometrarna sprang jag med bredaste leendet på läpparna. Jag ökade farten mot slutet eftersom att jag hade kraft kvar. Åh, vilken känsla!

Men om jag ska gå tillbaka lite. Första halvan av träningsåret 2013 kan sammanfattas med ett ord: ingenting. Jag var nybliven tvåbarnsmamma, kroppen inte återhämtad och orken typ 0. Sömnbrist, amning och allt det där gör sitt. Men efter sommaren, i augusti, bestämde jag mig. Det var dags att hitta tillbaka till mig själv igen och bygga kondition, styrka.

Första gången jag gav mig ut för att jogga tog jag mig kanske 0,5 km springandes. Det var jobbigt, jag hade mycket plusvikt som måste bort. Men jag höll i och förbättrade mig snabbt. I början på oktober sprang jag 5 km, längre än jag sprungit på 10 år. Och nån vecka efter det klarade jag mitt mål för hösten, det långa skogsspåret här vid oss.

Därefter har jag inte haft något tydligt löpmål för året. Men nog känns det passande att avsluta 2013 med en mil.

I övrigt har jag kört en del cirkelträning för styrka. Här har jag mycket att jobba på men har förbättrat bålstyrkan avsevärt. Jag kan nu göra ett antal armhävningar, något jag inte fixade under sommaren. Men inför 2014 måste jag fokusera än mer på styrketräning.20131231-114204.jpg
Sammanfattningsvis så blev det till slut ett bra träningsår. Jag har byggt upp bra kondition och tappat många cm och kilon. Har dock kommit på att jag bryr mig mindre och mindre om vågen. Det jag ser i spegeln räcker som måttstock.

Vinterlöpning

Jag har alltid tyckt att de som springer på hala vintervägar är smått tokiga. Nu har jag alltså blivit en av dem. -8 i morse och snöisig asfalt. Temperaturen är inget problem tack vare mina nyinvesterade träningskläder men underlaget är det värre med. Jag är inte alls van och jag kände att jag spände mig. Säkert får jag ont i benmusklerna nu. Terrängskorna greppar rätt bra, men kanske är broddar ändå något att överväga?20131208-115737.jpg
Inte världens roligaste bild kanske, men K brist på annat. Köpte ett gäng ullstrumpor som håller fötterna varma. Ballerinan där i bakgrunden är min dotter.

Adventshelg

Så har vi kommit till den efterlängtade första advent. Julkalendern verkade lovande faktiskt, Stella blev först lite besviken eftersom att hon förväntade sig Greveholm från förra året, men hon tyckte snabbt att denna nya var spännande. Och lucköppningen var också intressant. Får se om vi lyckas övertala henne att inte öppna alla på en gång dock!

Bilder från igår faktiskt, vi hade lekdejt på förmiddagen och sedan glöggmys tillsammans med vänner på eftermiddagen så det var en fullspäckad dag för barnen. Jag gillar verkligen dessa bilder och framförallt den nedersta kanske, bilden säger rätt mycket om hur det ofta ser ut här hemma. Stella grejar och Theo gör vad han kan för att haka på. Han har det inte lätt alla gånger, lille vännen.

advent advent2 advent3

För övrigt har jag börjat den här söndagen med det här. En j-ligt jobbig julkalender som idag startade med ett intervallpass. Kan inte påstå att jag gillar att springa intervaller, så det här var jobbigt som attan men så klart skönt att ha det gjort. Häng på ni också vettja!

 

Blandad kompott

20131123-113130.jpg
En fundering jag just nu går omkring med är det här med lopp. Jag är sugen på att anmäla mig till ett lopp till våren/sommaren och då troligen ett millopp. Här i Stockholm finns det ju några men många är sent på sommaren och det känns långt bort. Söder runt är ett nytt lopp som springs 14 juni och det känns mer lagom. Det skulle i så fall bli det första loppet jag någonsin ställer upp i. Men det är väl på tiden vid 28 års ålder?

Det vore ju kul om jag lyckades få med mig någon på denna utmaning. Inte för att springa tillsammans men för träningspeppen och tävlingspeppen. Hm, får suga vidare på karamellen ett tag. Men egentligen är det nog bara att trycka på knappen och anmäla sig.

Nästa fundering: Jag läste Isabella Löwengrips förlossningsberättelse och blev smått road av det faktum att hon skrev att allt hon hört om förlossningssmärta är överdrivet. Ganska uppfriskande faktiskt, att höra någon beskriva det så. Och motiverande och peppande för andra som är rädda inför förlossningen. Men givetvis så finns det en hel bunt som blir provocerade och tar åt sig personligen av hennes uttalande. Hallå, det är hennes förlossning, hennes upplevelse.

Sen skulle jag aldrig ha beskrivit det så personligen. Första gången kändes smärtan olidlig, verkligen. Andra gången var det däremot mer hanterbart. Varje upplevelse är helt enkelt unik.

20131123-112615.jpg

Med skor

Mycket löpning i den här bloggen helt plötsligt. Jag har köpt ett par nya skor idag och det kan ju definitivt inte gå obemärkt förbi. Med tanke på årstiden så blev det ett par terrängskor. De är i Gore-tex i ska klara vatten och fukt bra, samt klara halt underlag. Idag testade jag på en något isig asfalt och de verkar hålla vad de lovar – fick helt klart bra grepp på hala fläckar.
20131111-210344.jpg Skorna heter Asics trail lahar 5, rosa och coola och mycket efterlängtade.

Det blev en hel del shopping idag. Stella fick en vinterjacka och en partyblåsa och en present till en liten nykomling inhandlades. Theodor gick lottlös idag, stackarn, men jag misstänker att även han behöver få en jacka inom kort.

Running in the rain

Regn under löprundan passar mig alldeles utmärkt. Det kan vara riktigt skönt faktiskt. Ikväll regnade det när jag stack ut och jag är så glad att det inte stoppade mig. Det var nämligen en sån kväll när det kändes super i kroppen. Kanske hade min nya funktionströja från Craft ett finger med i spelet? Älskar den redan. Jag höll mig torr och lagom varm hela tiden. 20131107-212449.jpg
Tidigare i veckan körde jag ett intervallpass. Jodå, jag har läst att man bör varva med sådant för att bli bättre. Men jag kan inte påstå att jag gillade det. Blev helt totalt slut! Verkligen utpumpad. Fast jag antar att det är hela poängen.